Mit Hilfe der Meditation trainieren wir geistige Ruhe und Klarheit. In unserem Alltag sind wir sehr oft zerstreut und gestresst, so dass wir wenig Zeit und Raum haben, unsere geistigen Prozesse klar zu sehen. In der Meditation schaffen wir diesen Raum für uns selbst. So können wir Distanz von täglichen Reizen, die auf uns einströmen, bekommen. In der Ruhe und mit Hilfe eines klaren Geistes, erkennen wir die Dynamik von Ursache und Wirkung.

Auf diese Weise haben wir in jedem Augenblick die Möglichkeit, unserem Leben eine neue (heilsame) Richtung zu geben. Wir sind zunehmend bereit, die Verantwortung für unser eigenes Leben zu übernehmen. Auch angeleitete Entspannung in Form von Phantasiereisen erhöht die eigene Vorstellungskraft. Eigene Erfahrungen, Bilder, Symboliken, Gefühle, Gedanken werden in einer Phantasiereise angeregt, bzw. erinnert und mit ihr verknüpft.

Meditation wird oft mit „Konzentration” und „Fokussieren” übersetzt. Aber gerade für den gestressten Menschen von heute geht es eher darum, jegliche Ablenkung und Zerstreuung des Geistes so weit wie möglich zu reduzieren, damit wir in die Ruhe kommen.